merokok

6 Langkah untuk Berhenti Merokok dengan Cara Yang Terbukti

Mencoba berhenti merokok dapat menjadi hal yang menakutkan. Merokok adalah kecanduan. Mudah bagi yang bukan perokok untuk mengatakan Anda seharusnya tidak pernah memulai, tetapi Anda membaca ini sehingga Anda sudah tahu itu. “Bagaimana saya berhenti?” Itu pertanyaannya Bandar Poker Online . Pada survei baru-baru ini menunjukkan bahwa diperlukan 5 upaya sepenuh hati sebelum orang yang berdedikasi benar-benar berhenti merokok. Ada banyak jebakan di sepanjang jalan. Tetap fokus adalah cara untuk mencapai tujuan Anda

Anda perlu membuat rencana permainan dan menaatinya. Kemungkinan Anda telah mencobanya dan gagal tetapi apakah Anda mengikuti kebutuhan fisik dan psikologis Anda?

Mari kita pergi melalui proses ……

1) Tetapkan tanggal yang tak terlupakan untuk berhenti, seperti ulang tahun, tanggal 1 bulan, dll. Beri tahu semua teman dan keluarga Anda. buang asbak Anda ke tempat sampah. Hindari area godaan seperti bar umum sampai Anda bisa mengatasi ketakutan awal untuk tidak merokok.

2) Gunakan kruk untuk melemahkan keinginan nikotin. Menghirup air bukannya menyeret seringkali dapat membantu. Gunakan permen karet untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran untuk merokok. Berhenti merokok itu tidak mudah tetapi Anda tahu ini sehingga Anda perlu melakukan sesuatu yang menghalangi proses berpikir untuk merokok.

3) Diet telah diketahui memengaruhi keinginan Anda untuk merokok. Cobalah untuk menghindari makanan berlemak dan tingkatkan asupan buah dan sayuran. Alkohol dapat mengurangi kekuatan keinginan Anda. Jika Anda harus minum, cobalah melakukannya di lingkungan yang bebas rokok.

4) Anda berhenti merokok karena alasan kesehatan, antara lain. Gunakan motivasi yang baru ditemukan ini untuk mengembangkan latihan rutin baru. Ini baik untuk tubuh dan jiwa.

5) Anda membutuhkan Sikap Mental Positif (PMA). Visualisasikan diri Anda sebagai bukan perokok. Bayangkan vitalitas hidup Anda kembali. Cobalah untuk menghindari situasi yang penuh stres sementara itu dan jangan lupa untuk tetap fokus pada tujuan Anda.

6) Bertekunlah dengan tujuan Anda. Anda akan memiliki waktu yang rendah. Anda akan didesak hanya untuk memiliki satu batang rokok. Jika Anda menerima desakan-desakan ini, Anda hanya akan menjadi statistik lain, orang lain yang gagal berhenti. Pada akhirnya, terserah Anda.

Pikiran adalah otot yang kompleks. Belajarlah untuk menggunakannya secara maksimal. Mereka banyak metode untuk keluar dari kecanduan Anda. Banyak yang bersifat pendidikan atau fisik tetapi kunci untuk mengatasi kecanduan adalah dengan menghancurkan proses psikologis.

Psikoterapi mungkin adalah metode yang paling efektif untuk menghilangkan kecanduan. Ini bekerja dari dalam ke luar. Jika Anda ingin tahu caranya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *